Los pensamientos negativos no son algo patológico ni tampoco debemos pensar que a quien le viene alguno de estos pensamientos a lo largo del día es una persona más bien pesimista.

Ponerlo en palabras. Como si fueras un observador escribir el pensamiento diciendo, por ejemplo, “estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso” o “estoy teniendo el pensamiento de que todos me van a rechazar”.

Ciencia Las frases y hábitos que generan pensamientos oscuros y malestar interno sin que te des cuenta Hay pensamientos que parecen verdades absolutas, pero solo alimentan inseguridades.

En conclusión, los pensamientos negativos pueden afectar nuestra salud mental y emocional si no son abordados de manera adecuada. Identificar y gestionar los diferentes tipos de pensamientos negativos es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y fortalecer nuestra resiliencia emocional.

Debo decir que centrarse en lo negativo es propio de muchas personas. Esto se debe al hecho de que las emociones negativas tienen una gran carga energética.

También es un pensamiento negativo restarle importancia a las cosas buenas. Minimizar las cosas positivas o atribuirle una causalidad externa, es decir, que ha ocurrido por acción de otras personas o por pura suerte, suele ser un proceso cognitivo muy común en personas cuya mente ha sido invadida de pensamientos negativos, como es el caso de la depresión. Algunos ejemplos de este pensamiento negativo son:

Las terapias cognitivas conductuales y las terapias de aceptación y compromiso (ACT) ofrecen estrategias muy efectivas para tratar estos pensamientos. El objetivo no es eliminarlos por completo, sino cuestionarlos, reducir su impacto y aprender a tomar distancia de ellos.

Escribe en vez de pensar: Esta técnica consta en que la persona pueda expresar sus pensamientos de forma escrita, lo cual ayuda a analizarlos.

Por ejemplo, si un amigo cancela planes more info contigo, podrías pensar que es porque nadie realmente quiere pasar tiempo contigo. Esta tendencia a personalizar puede afectar tu autoestima y tu autoimagen de forma negativa.

Para contrarrestar el pensamiento de filtro psychological, practica la gratitud y la atención plena. Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas positivas de tu vida y las situaciones en las que has tenido éxito.

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Nuevo pensamiento: La buena salud es mi derecho de nacimiento y soy inmune a las enfermedades. Bendigo mi cuerpo a diario y lo cuido bien.

Predictivo: Es un pensamiento que tiene la función de adelantarse a la realidad sacando conclusiones precipitadas para evitar el sufrimiento.

Ejemplo: pocas personas escriben comentarios positivos sobre un servicio o producto, pero si algo no les ha gustado, no escatimarán tiempo y esfuerzo en escribir un comentario enfadado.